عبارات ارشادية و نصائح عن نظافة الاسنان والفم

[جودي احمد]

 

 

تعد الأسنان جزءا لا يتجزأ من إطلالة الوجه الساحرة وصحة الجسم و بمناسبة الاسبوع الخليجي لصحة الفم والاسنان نقدم لكم جمل وعبارات قصيرة عن أهمية المحافظة والاعتناء بالاسنان لأن المحافظة على صحة الأسنان وجمالها من الأمور الضرورية جداً في هذا الوقت، ويعتمد اهتمام الشخص بأسنانه على الجانب الطبيعي كالتغذية والتنظيف وأيضاً على المواد الكيميائية، مثل المعاجين والمضمضة، هناك خطوات ضرورية للمحافظة على صحة الأسنان منها:

- تنظيف الأسنان 3 مرات يومياً وخصوصاً قبل النوم.

- استخدام فرشاة الأسنان الصحيحة والمناسبة وتغييرها كل 3 شهور أو عندما يتغير تناسق شعيرات الفرشاة.

- استخدام خيوط الأسنان مرتين على الأقل في اليوم.

- استخدام معجون أسنان يحتوي على مادة الفلورايد لمنع تسوس الأسنان.

- يجب مراعاة أخذ الوقت الكافي لتنظيف الأسنان وتنظيف جميع أسطح الأسنان بدقة.

- استخدام الطريقة الصحيحة لتنظيف الأسنان حسب ما يوصي بها طبيب الأسنان.

- عدم قضم الطعام القاسي والخشن.

- الابتعاد عن أكل السكريات والحلويات.

- شرب الماء بشكل كافي لمنع جفاف الفم.

- تجنب الأطعمة شديدة الحموضة وفي حالة أكلها يجب المضمضة بالماء بعدها مباشرة.
اجتناب الحلويات التي تلتصق بالأسنان لأنها تبقى على الأسنان لمدة أطول من السكريات العادية.

- تناول مشتقات الحليب التي تحتوي على نسبة قليلة من السكر.
- تناول الغذاء الذي يحتوي على فيتامين (د) حامض الأسكورييك، الحديد والزنك للمحافظة على صحة اللثة.

- تناول البروتينات وفيتامين (ج) لصحة النسيج الداعم للأسنان.

- زيارة طبيب الأسنان بشكل منتظم للتأكد من سلامة الأسنان واللثة ومعالجة أمراض - الأسنان في الوقت المناسب وعمل تنظيف دوري للأسنان للبقاء على اللثة سليمة وصحية.

‫- التنظيف برفق: وذلك بتحريك الفرشاة برفق حتى لا يتم الإضرار بطبقة ‫المينا. ويمكن - ضمان ذلك عن طريق الإمساك بالفرشاة عن طريق ثلاثة أصابع ‫فقط مثل القلم الرصاص - أو استخدام فرشاة الأسنان الكهربائية التي تعطي ‫تحذيرا عند الضغط عليها بشكل كبير.

- تنظيف الأسنان بشكل صحيح: يشير أطباء الأسنان إلى أنه يكفي تنظيف ‫الأسنان في الصباح والمساء لمدة دقيقتين، حيث إن الزيادة على هذا القدر ‫قد تتسبب في إزالة طبقة المينا (الطبقة الخارجية من السن وأصلب أجزائه).

- تنظيف الفراغات بين الأسنان: من لا يستخدم خيط الأسنان يترك حوالي ‫30% من مساحة الأسنان دون تنظيف، لذا يوصي الأطباء بتنظيف الفراغات ‫البينية بشكل يومي. ‫وإذا كانت هذه الفراغات ضيقة فإن الخيط هو أفضل الخيارات للتنظيف، ‫ويتم تحريكه بمحاذاة جوانب الأسنان من أسفل إلى أعلى. وبالنسبة للفراغات الكبيرة، فهناك فرشاة مخصصة يتم تحريكها بحذر بين الفراغات بشكل أفقي.

- تجنب الفرك الشديد للأسنان لأنه يؤدي إلى تهيج اللثة.

- استبدل فرشاة أسنانك كل ثلاثة أو أربعة أشهر أو أقل إذا تلفت.