كلمات ارشادية عن الصحة , عبارات توعوية عن الصحة

[admin]

 

 

كلمة قصيرة عن الصحة

يمكن تعريف الصحة بأنها حالة من الصحة البدنية والعقلية والاجتماعية الكاملة ، والتي تحدث من خلال الحفاظ على الجسم قدر الإمكان من خلال اتباع النصائح والتدابير الوقائية للحد من مخاطر الإصابة اليومية بالمرض.

الصحة تلعب دورا هاما في السعادة. هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من الأمراض التي تجعلهم يفقدون الإحساس بالراحة أو يتمتعون في الحياة كشخص طبيعي.

خطوات للحفاظ على الصحة

يجب توخي الحذر لضمان أن يكون للشخص حياة سعيدة. أهم الخطوات التي يجب اتباعها للحفاظ على الصحة هي:

ممارسة منتظمة تناسب الجسم والعمر ؛ يزيد من مرونة الجسم ولياقته ويساهم في تنشيط الدورة الدموية.

النظام الغذائي الصحي هو تناول وجبات متوازنة بانتظام ، ويحتوي على الاحتياجات اليومية للجسم من السعرات الحرارية وغيرها من العناصر والمعادن.

تجنب تناول الأطعمة الدسمة التي تزيد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم واضطرابات الكلى وغيرها من الأمراض الخطيرة.


الحصول على الفيتامينات والمعادن والفواكه والخضروات هي أفضل المصادر.

خذ راحة كافية في النهار والليل ، حتى يظل الجسم نشطًا أثناء النهار وفي العمل.

إيلاء الاهتمام للنظافة الشخصية التي تعمل على التخلص من السموم والجراثيم التي تضر الجسم.

الاقلاع عن التدخين.

تجنب الوجبات السريعة أو المحليات الصناعية. إنه مصدر سيئ للدهون والسكريات التي تضر بصحة الإنسان على المدى الطويل.

العناية بالبشرة كجزء من الجسم الذي هو الجلد. يمكن استخدام بعض الوصفات الطبيعية والكريمات المفيدة لها ، وكذلك التعرض للشمس بشكل صحيح ، وتفضل استخدام واقي الشمس المناسب الذي يحمي من أشعة الشمس الضارة إذا تعرض لفترة طويلة.

خذ بعض المكملات الغذائية الهامة مثل: الفيتامينات. تعمل على تحفيز وتعزيز نظام المناعة لديك.

استبدل المشروبات الغازية ببعض العصائر المفيدة والكثير من الماء.

تقليل تناول بعض مصادر الكافيين التي تزيد من مستويات الكورتيزول.

شرب ما يكفي من الماء. حوالي ثمانية أكواب في اليوم.

تقليل الحالات التي تتطلب الإجهاد والقلق والخوف والاكتئاب أو التهيج. هذه المواقف سوف تؤثر على الصحة العقلية وقد تؤثر على الصحة البدنية.

الاهتمام بالصحة الاجتماعية ، من خلال تنمية العلاقات الإنسانية من حولنا ، وزيادة القدرة على التفاعل بشكل جيد مع الناس والبيئة ، واكتساب علاقات شخصية جديدة.

الاهتمام بالصحة العقلية من خلال تطوير القدرة على التعلم والنمو فكريا من خلال القراءة والتنمية الذاتية